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不同的心情选择不同的运动,这样更有目的性

发火、心烦时,运动能迁移消极情绪;愉悦、激动时,运动又能让满足感翻倍,体重超标时,运动还可以减脂瘦身……美国《赫芬顿邮报》指出,对于心态挑选运动,能够令运动更有目的性。

发火、心烦时,运动能迁移消极情绪;愉悦、激动时,运动又能让满足感翻倍,体重超标时,运动还可以减脂瘦身……美国《赫芬顿邮报》指出,对于心态挑选运动,能够令运动更有目的性。

运动

恼怒时练跆拳道

跆拳道归属于高韧性有氧运动运动,出拳猛击、高抬腿等姿势可让焦虑不安、恼怒等心态一扫而空,浇灭心里的怒气。但伴随消极情绪时开展强烈运动非常容易负伤,因此运动全过程中一定要保重身体传出的不适感数据信号。

压力太大时练瑜伽

当觉得压力太大、抑郁时,瑜伽是训炼大脑的最好方式。它能让人体从精神实质和生理学方面获得慰藉,推动工作压力释放出来、改善睡眠质量。假如加上冥想训练和深吸气,实际效果会更强。

开心时去跑步

积极主动、开心的心态能为每一次迈开增加魅力。科学研究说明,慢跑能提升大脑神经、维护心血管、推动高质量睡眠。在心情愉快时慢跑,会促进内啡肽和肾上腺激素很多释放出来,让开心的觉得翻倍。

忧伤时去游泳

忧伤时,让人体沉浸于在一池宁静的海域中,会让消沉的心态随波远去。游水独有的敲击河面姿势能让锻炼者有着专归属于自身的室内空间,寻找平稳而一致的姿势和节奏感。游水对骨节撞击力变轻,并且能提升心跳,令人觉得清新舒服,缓解轻度抑郁。

悠闲自在时去骑自行车

骑自行车时看见幽美的景色,吸气着空气清新,会令人觉得更加悠闲,另外释放出来动能和魅力。(曹晓培)

不过,如果你运动是为了减肥,那需要注意运动的量,因为平时我们大多数运动都没有达标,因此不能起到减肥效果,反而会让我们更饿,吃更多,变得更胖。如果你做不到大量运动,那建议可以配合一些代餐减肥饼干,这样对运动就没有太大的要求了,即可以享受运动的乐趣,又可以开心减肥。

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