1. 首页
  2. 减肥资讯

学好这6个姿势,拥有极致腰身

一个极致的腰身一直是年青男女对身型的完美追求,下边教大伙儿几个简易的姿势,要是每日坚持不懈,就能轻轻松松有着令人羡慕嫉妒的极致腰身,同时也可减肥瘦身。

学好这6个姿势,拥有极致腰身

仰卧膝盖收腿

仰卧在健身垫上,两手手心朝下放到人体两边,两脚曲膝落到垫上,随后集中化腰部肌肉的能量,将两腿向腹腔抬起至屁股离去路面就可以,随后渐渐地复原到起止部位。

座姿收腿

做在凳上,两手把握住两边凳,随后两脚自下挺直,姿势全过程中两脚曲膝向乳房融入,随后再渐渐地复原到起止部位。

仰卧上摆腿

仰卧在凳上,两脚挺直闭拢,维持膝盖略微弯折,随后直腿往上摆起。

仰卧曲膝收腿

仰卧在健身垫上,两手手心朝下开启放到垫上,两脚曲膝自下,随后集中化腰部肌肉的能量将膝盖向乳房融入,再渐渐地返回起止部位。

仰卧两头起

仰卧在健身垫上,两手向头上上边挺直,两脚当然往前挺直,随后集中化腹部肌肉全身肌肉的能量,将手和脚在腹腔上边收缩,再渐渐地复原到起止部位。

仰卧同侧手脚起

仰卧在健身垫上,两手向头上上边挺直,两脚当然往前挺直,选用同方向手和脚另外起,随后再渐渐地复原到起止部位。

以上6个简易便捷的姿势,在家中都可以轻轻松松进行练习,每日坚持不懈5分鐘,再加一些健康的饮食搭配,对减肥瘦身都是很大效果的。不过,大家只别小看这几个姿势哦,做一两次可能没什么困难的,可是长期坚持即很不容易的。如果你确实因为种种原因不能够很好的坚持下去,那也可以搭配吃一些代餐减肥饼干,这样同样也能起到不错的减肥效果哦,然后上面的运行,你可以尽量做一些,效果更佳。

原创文章,作者:代餐减肥网,如若转载,请注明出处:https://www.diacanjianfei.com/246.html