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学习这8个小动作,减肥瘦身有效果

减肥最难的其实是坚持。有很多方法都可以减肥,但能坚持下来的人却少之又少。很大原因是传统的运动减肥太累,很多人坚持不下去。

下面是代餐减肥网为大家收集的8个日常健身小运动,很简单,也不算累,很适合广大上班族,只要坚持,会收获一些减肥效果的。下面就来看看吧。

蹬摩脚底一分钟

以双足跟更替蹬摩脚底,使脚底觉得湿热。蹬摩脚底有活经脉、健脾养胃、舒心神等作用。

伸曲四肢一分钟

根据伸曲运动,北京哪个医院皮肤科管用血夜快速流回到满身,供求平衡心脑系统软件充足的氧和血,提高四肢尺寸骨节的协调能力。

缩腹提肛一分钟

不断收拢,使肛门口上提,可提高肛门外括约肌收拢力,促进血液循环系统,预防痔疮的产生。

手指头梳头发一分钟

用两手手指头由额头至后脑壳,先后整理,提高头顶部的血液循环系统。可防止头部毛细血管病症,还能使秀发顺滑。

旋转双眼一分钟

目光可顺时针方向和反方向运行,能醒神显眼。

捏揉耳轮一分钟

用两手指捏揉上下耳轮至发烫,那样做可使经络疏通,特别是在对耳呜、眼花、记忆减退等症有预防作用。

大拇指揉鼻一分钟

用两手大拇指左右揉鼻子,北京皮肤科医院可防止晨起受凉而造成的鼻塞流涕,预防发烧感冒。

叩齿卷舌一分钟

轻叩门牙,可使门牙和牙齿活血化瘀并健齿;卷舌可让舌主题活动轻松,提升其敏感度。

总结:以上这几个运动都挺简单,长期坚持对身体是有好处的,至少减肥嘛,多少也会有点用。不过,如果你已经很胖了,想通过这个减肥就有点不现实啦,要么加大运动量,要么可以试试吃一些代餐减肥饼干,这种代餐减肥不伤身,还是可以试试的。

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