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运动减肥要适量,否则可能降低免疫力

根据加拿大多伦多大学的研究人员表示, 适度的运动为每周3 次的有氧运动,太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动,反而会让免疫力下降。

过去以来,科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害,这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染。

在这个研究中,多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者,让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动,连续达12周之久。然后由血液检察中发现骊威,每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%,而每周五次者则只提高21%,而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%,每周运动三次者则没改变。

因此,虽然运动能够减肥增进心肺功能,是预防心脏老化的最佳方法,过度地运动却是不妥善的,只要每周3 次,每次30分钟持之以恒的有氧运动,就能达到健康的效果了。

总结:做任何事都需要控制好一个量,运动其实也是要讲科学的,很多运动员的背后都会有一个科学团队。如果作为普通人做到了质量,或者是掌握不好量,那么可以试试吃一些本网推荐的代餐减肥饼干,这样减肥会更科学,更安全,更快速,不伤身。

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