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推荐两个夏季减肥食谱

夏天是最好减肥的季节,想要减肥,减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物,那么很容易就会产生厌烦的情绪,这样就不利于检查减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱,多吃有助于减肥的食物。

推荐一、素味苦瓜

推荐指数:★★★★★

热量:19大卡/100克

营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。

1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香。

3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱。

4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可。

推荐二、醋烹圆白菜

推荐指数:★★★★

热量:43.75大卡/100克

营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克。

用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。

1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用。

2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅。

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿。

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。

总结:以上两个食谱大家平时可以多做来吃,对减肥有一些好处。如果你还想更快的减肥,那么推荐可以吃一些代餐减肥饼干,可以不伤身减肥,不用刻意节食,安全快速减肥。

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