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想减肥?睡千万别吃这5类食物!

想减肥?睡千万别吃这5类食物!

想要减肥那就一定要管好自己的嘴,有很多时候就是我们吃没管好自己的嘴,吃饭的食物,导致体重迟迟减不下来,甚至是越减越肥!其中睡前的饮食是最关键的因素之一,下面为大家介绍5种睡前不能吃的食物

一、甜食

甜食拥有很高的热量,我们都知道这可是减肥的大忌。经医学分析,睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

二、油腻的东西

这类东西是高脂肪的食物,不仅所含的能量很多,如果晚上睡前吃,那就不能很好的消化,会堆积起来,使血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

三、大量的牛奶或花草茶

科研报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

四、酒类

我们常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于OFF的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

五、重口味的东西

重口味的东西大多都富含油、盐,吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na(钠)与Cl(氯)的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

虽然晚上有很多东西都不宜吃,但也有一些食物是可以吃的,下期我们再给大家分享一些不影响减肥的食物

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